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论坛有没有人在健身房健身或者懂常识的呢
发布时间:2019-10-07

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  不是很懂健身,不过当过兵,如果你是想问如何锻炼身体的话,那引体向上,仰卧起坐,往返跑,俯卧撑,长跑等都可以锻炼身体。除了长跑是一次性目标多远之外,其他都可以分组练习,比如一分钟俯卧撑二十个,然后每隔一分钟做一组,一次做五组,中间这一分钟休息的时间可以做仰卧起坐,蹲下起立等等。

  最后如果你想练出八块腹肌或者肌肉块的话,那只能多吃蛋白粉和牛肉。另外我们新兵连时不到两个月就把两个肱二头肌练出硕大的肌肉块,完全是锻炼+用枪托打出来的。

  不要相信什么锻炼就能练出健身教练那种块,我新兵三个月下来从90斤猛增到140斤,从一顿半个馒头的饭量到一顿一盆半肉菜加八个馒头的饭量也就胳膊因为用枪托互相打出来的块,腹肌一点没有出来块,我腹肌锻炼的也是可以端腹三分钟,两百个仰卧起坐的。64644香港开奖结果色如玉、香浓郁,

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